パニック障害

【パニック障害】からの職場復帰(復職)|再発しないための5つの行動

パニック障害

2019/6/5

【パニック障害】からの職場復帰(復職)|再発しないための5つの行動

  みなさん、こんにちは。ドンちゃんです。   パニック障害を薬以外で改善傾向になり、 今月、ようやく職場復帰をはたしました。   でも、心配ですよね。これが、 また、再発したらどうしよう 今度はもう休職できない、、 家族がいるのに不安だ ドンちゃんこれは、まさに僕の中の心の声です。   でも、 ドンちゃん僕は、パニック障害を再発させない自信があるんです!   っていうと、ちょっとカッコつけている感じですね^^;   別の言い方をすると、 再発し ...

休職したら保育園はどうなる

パニック障害

2019/1/24

休職したら保育園はどうなる?【現状維持でOKだったケース】

  休職したら心配になるのが保育園のことでした。役所にいって結果的には現状のままでOKだったのですが、ちょっと気になるやり取りがありました。   ゴリ丸こんにちは、ゴリ丸です! ・休職したら保育園はどうなるの? ・どういった手続きをすればいいの? ・退園は大丈夫かな? ・時間はやっぱり短くなってしまう? そんな、疑問を体験談とともにまとめていきます。   結論から言うと、こちら、 このように、保育園の時間も短くならず、また保育園に連絡する必要のないということでした。 &nbs ...

パニック発作の対処法

パニック障害

2019/3/27

【パニック発作】が起きた時の対処法3選【脳をだます】簡単なやり方

  パニック発作を起こしたくない!特に電車や車の運転中などで、、ここではそんな時にかんたんにできるパニック発作を起こさない厳選対処法をご紹介します。   ゴリ丸こんにちは、ゴリ丸です! ・パニック発作を起こさない対処法を知りたい ・効果がある対処法を知りたい ・根拠がある対処法を知りたい 今回はそんな疑問にせまっていきます。   とくに、電車や車の運転時にはパニック発作と戦っている人が多いと思います。ポイントは体の仕組みを逆手にとって脳をだます!なんです。   ゴリ ...

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パニック障害

2019/1/24

パニック障害の原因は母親?家族と良好に過ごすたった1つの方法

  パニック障害は仕事や学校よりも母親や父親、妻や夫など家族から受ける影響はとても大きく、パニック障害の原因や発症のきっかけになることが大いにあります。   ゴリ丸家族から受ける感情は複雑です、 ・怖く、うるさく感じてしまう。 ・全てにおいて干渉してきて、ストレスになる。 ・いるだけでストレスを感じてしまう。 ・それがきっかけで発作や息苦しくなる。 ・どう対応したらよいのか? そんな疑問のひとつの答えをまとめます。   ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころ ...

パニック障害は首コリが原因

パニック障害

2019/3/27

【パニック障害】首コリが原因と言われる理由|かんたん改善ストレッチ

  パニック障害は首コリと深い関係がある。確かに自分の体験と以下のとおり結構納得できる理由があったんです。   ゴリ丸みなさん、こんにちは。ゴリ丸です。心身一体。首の痛みは自律神経にも影響する大事なことだんたですよね。これ。   結論からいうと、 うつむき姿勢が副交感神経の異常を招くからパニック障害や自律神経の17の症状が出るということなんです。そしてこらは無料でできるストレッチでかなり改善できた体験を紹介します。   ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改 ...

パニック障害で仕事ができない

パニック障害

2019/1/24

【パニック障害】仕事ができないと感じた時|僕を明るくした考え方

  パニック障害になった時、一番に思う心配ごとは何をかくそう仕事です。   ゴリ丸パニック障害になってしまった、けど ・今の仕事はどうしよう? ・仕事が続けられなくなったらどうしよう。 そんなふうに思うのは当然ですよね。   そんな時、僕が平常心になれた考え方をひとつご紹介したいと思います。参考になれば幸いです。   ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。) 【パニック障害の体験談】薬は飲 ...

パニック障害の診断書のもらい方

パニック障害

2019/1/24

【パニック障害】の診断書のもらい方と使い方【サンプル画像付】

  ここでは僕がパニック障害になった時の診断書の使い方や会社とのやり取りについてまとめていきます。同じ境遇の方々の参考になれば幸いです。   ゴリ丸みなさん、こんにちは。ゴリ丸です。パニック障害の診断書は会社との手続きをスムーズにするために必ず必要なんです。   ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。) 【パニック障害の体験談】薬は飲まない!会社員で子持ち夫の全記録【随時更新中】   この ...

パニック障害で休職する時の手順

パニック障害

2019/1/24

パニック障害で会社を休職する時の注意点

  僕は【パニック障害の体験談】薬は飲まない!会社員で子持ち夫の全記録に書いたとおり30代に入り家族がいながらパニック障害で会社を休職する決断をしました。そしていくつかの気づきもあったのでここに残しておきます。   ゴリ丸でも、 ・会社を休職する手順は? ・休職時の注意点はあるの? ・休職時の手当や給与はどうなるの? そんな疑問を解決していきます。   ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。) 【パ ...

パニック障害とアロマ

パニック障害

2019/3/27

パニック障害にはアロマ【この5選】扁桃体を強く鎮めるコツ

  アロマテラピーに使われるアロマオイルの香りはパニック障害をはじめとする精神疾患の不安や緊張を緩和&改善させる効果があり、実際に治療法としても用いられています。   ゴリ丸こんにちは。ゴリ丸です。ニオイは緊張や興奮をおさえる強い効果があったんです。   結論から言うと、香りや匂いは直接、脳の偏桃体に働くためにコントロールすることができるんです。     偏桃体の活動の暴走が、パニック障害やうつを引き起こす引き金になりまた扁桃体の興奮はセロトニンを消費する ...

パニック障害には運動が良い

パニック障害

2019/3/27

パニック障害には運動が効果あり【ジョギング】はセロトニンを増やす

  パニック障害の改善には運動がとても重要なんです。 医学的にも立証されているとおり、運動は抗うつ薬や抗不安薬と同等の効果があるということは既に常識になりつつあるんです。これは脳内の神経伝達物質から言ってもちゃんと根拠があることだったんです。   ゴリ丸 でも、 ・なんの運動をしたらいいの? ・どれくらいの時間? ・どうして運動をすると改善するの? こんにちは、ゴリ丸です。そんな疑問を解決してきます。   ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善 ...

パニック障害の体験談

パニック障害

2019/5/22

【パニック障害の体験談】薬は飲まない!会社員で子持ち夫の全記録【随時更新中】

  パニック障害を発症してから約2年が経過しました。今は症状はだいぶ緩和されて車や電車にも少しずつ乗れるようになりました。 <2019年1月 パニック障害の症状の経過報告を更新しました。>   <2019年5月追記> ついに職場復帰をしました!   ゴリ丸みなさん、こんにちは。ここにパニック障害のひとつの体験談をのせて、同じパニック障害に悩む方々の何かのヒントや参考になれればと思います。   そしてこの体験談の特徴は、薬をまったく飲まずに克服 ...

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