酵素のチカラ

代謝(たいしゃ)を上げる方法【ズボラで疲れた僕でもできた】楽なヤツ

代謝を上げる方法

 

一番かんたんで楽な代謝を上げる方法、そんなものはあるでしょうか?時間がないし、疲れちゃってるんだよね!

っていう人多いと思います。(僕もです。)

あるんです

 

ドンちゃん
って、どうせまた、
・筋トレ
・ジョギング
・サウナ
・食べ物みなおせ

とかその手の結論はもうゴメンだよ。

 

ですよね。

筋トレやジョギングは確かに基礎体力が上がって、基礎代謝が上がるので代謝がアップされるんですけど、

ドンちゃん
なんで、基礎代謝って2回言った?!怒

 

逆に生活や仕事で疲労した体で、無理してトレーニングをすると、逆に代謝(不足)ダウンになることは知っていましたか?

ドンちゃん
なぬっ!

 

今回はかんたんな代謝の現状と、誰にでもできる代謝を上げる方法をご紹介しましょう。

 

 

既に代謝が上げられない現代人の増加

 

というよりも、現代人の多くは既に代謝が下がりに下がっている人が多いんです。

 

本やネットには近年のガン、アレルギーの増加の裏には代謝が下がっていることがあげられているんです。

ドンちゃん
たしかに、これらの病気は代謝が下がっていることが大きな要因っていうよね。よく。

 

ちなみに、

この代謝が下がるとあらゆる病気や体の不調がでてくることでも有名です。

  1. アレルギー
  2. ガン
  3. 疲労
  4. 自律神経失調症
  5. うつ、パニック障害
  6. 太る
  7. 便秘

 

ドンちゃん
もっとあるよね。

ですね、ここに書ききれないほど体に影響を及ぼすのが代謝の重要性です。

 

代謝はいうまでもなく、空気に並ぶ、なくてはならない機能。そうです車でいうならエンジン部分

  1. 栄養の吸収不足
  2. 毒素の排出不足
  3. 免疫力の低下

 

ガソリンを入れて、排ガスを出して、体の空気清浄機のような役目もする、身体を動かく司令機関です。

 

ドンちゃん
で、どうして現代人は代謝不足になっているの?

 

いろいろありますが、大きくはこの3つ、

  1. 食事内容と量
  2. ストレス
  3. 加齢

 

ドンちゃん
よくみる曖昧なやつだな。

 

たしかに、食事は人それぞれ、ストレスもビックワードで分解するといろんなストレスがあります。

 

けれど、この3つが大きく影響すると、

  1. 消化酵素の大量消費
  2. 代謝の不足(ダウン)

 

図にするとこうです、

 

 

3種類の酵素

 

偏った食事やストレスで、体内の消化酵素が大量消費されると、それに反比例して代謝酵素がつくられなくなってしまう。

ドンちゃん
たしかに、これは体の仕組みでは確かなことだよね。

 

  1. ストレスによる過食
  2. 暴飲暴食
  3. 疲れによる糖分の摂り過ぎ
  4. 極度の働き過ぎ
  5. 寝不足

これらは全て、消化酵素を消耗させて、代謝酵素を下げる要因になっているものなんですよね。

 

ドンちゃん
前置きがながいなw でどうやって簡単にあげるんだ?

 

はい、ではいきましょう。

これらの身体の仕組みにのっとった代謝を上げる一番簡単な方法は、

 

食物酵素をとること。なんです。

ドンちゃん
ぬぬ?どういうこと?

 

代謝を上げるために一番インパクトあるもの

 

3種類の酵素

 

もう一度、先ほどの図です。

ドンちゃん
まさかの、使いまわしw

 

理由はとっても簡単です、もし現代人が消化酵素を大量に消費している生活を送っているとしたら、

食物酵素をとれば、消化酵素が節約されるんです。

つまり、

  • 消化酵素を節約すれば、自然と代謝が上がる

 

しかも、

  1. 腸内環境が改善
  2. 栄養の吸収OK
  3. 毒素の排出OK
  4. 免疫力アップ
  5. 体質がアルカリ性へ

食物酵素をとることは、単に代謝を上げるだけではなく、その他にも多くの効果が期待できるんです。

ドンちゃん
ほんとかよw

 

もちろん、これは勝手にいっている訳ではなくちゃんと根拠があります。

 

詳しい内容は食物酵素とは?知らなきゃ損!そのスゴイ働きや効果の全て【完全保存版】を参考にしていってくださいね。

 

なによりも注意が必要な点は、こちら、

先ほどのように、

 

  1. ストレスによる過食
  2. 暴飲暴食
  3. 疲れによる糖分の摂り過ぎ
  4. 極度の働き過ぎ
  5. 寝不足

この現代人が多くおちいっている疲労した状態で、無理なトレーニングをすると逆効果、更に疲労とストレスが増して代謝を下げる結果になりえることです。

ドンちゃん
いたいとこ、つくよね。

 

ドンちゃん
それで、食物酵素って具体的にどうやってとるのよ?

 

ですよね、食物酵素を一番効率よく取る方法は酵素ドリンクがおすすめなんです。

 

ドンちゃん
お金に余裕はありませんよー。

 

実は生の野菜や果物をとるよりも、コストは安いんです。平均して1日70円~120円くらいで酵素ドリンクははじめられるんです。

しかも、生の野菜や果物は

  • 買うと高い
  • たくさん食べないといけない
  • 焼いたり煮たりはNG

 

のように、食物酵素の種類を多く取ろうとすると高いんです。そして焼くと食物酵素がこわれてしまいNG、沢山食べると先ほどの消化酵素がまた消費されてしまう。

だから、

酵素ドリンク、もしくは酵素サプリなんかも手軽でいいですね。

 

食物酵素の具体的な取り方については、

食物酵素の失敗しない取り方|腸内環境を1ヶ月で劇的に改善するコツにまとめていますので参考にしていってください。

食物酵素の摂り方
食物酵素の失敗しない取り方|腸内環境を1ヶ月で劇的に改善するコツ

続きを見る

 

ドンちゃん
かんたんに代謝を上げる方法ってこれだけ?

 

いえ、まだあります。

簡単に代謝を上げる方法が。無料でできて1日80秒あれば代謝アップできます。

ドンちゃん
なんで、出だしがいつもウソっぽいんだろうねw

 

書き方ですかね?笑

では、次の代謝を上げる方法はこちら、

 

無料で短時間でできる代謝を上げる方法

 

爪もみです。

 

自律神経を整える爪もみ

ドンちゃん
いまのところ、ぜんぜんピンとこないですw

 

いわゆる、ツボを刺激する方法なんです。

この図のとおり、井穴(せんけつ)を1本の指、10秒程度を、

  • いた気持ちい程度に反対の指でつまむ

 

 

たったこれだけの方法です。

 

ただし、薬指はやってはいけないなと注意点があります。詳しいやり方は以下のページに詳細をまとめていますので参考にしていってください。

ドンちゃん
同時に自律神経の交感神経のととのえられるっていうツボね、たしかに代謝アップにもつながるっていってたな。

 

【自律神経】の乱れを整える効果的な「爪もみ」|どこでも80秒で簡単!

自律神経を整えるなら爪もみ
【自律神経】の乱れを整える効果的な「爪もみ」|どこでも80秒で簡単!

続きを見る

 

 

この2つはけっこう地味?な内容なんですが、インパクトある代謝の上げる方法として実は有名なんです。

ドンちゃん
爪もみはもう数十年の歴史があるんだっけかね?

 

そして、モデルや芸能人も取り入れている食物酵素による代謝アップの方法も実は知る人ぞ知る強力な方法なんですね。

 

そして、次に、

ドンちゃん
お、まだあるの?

まだまだ、あります。とくにダイエットを目的に脂肪の代謝を中心に上げたいという人は、

こちら。

 

体を冷やして代謝を上げる

 

それは、体を冷やすこと。

ドンちゃん
逆に、寒いと脂肪がつきそうだけど?

 

たしかに、極寒の地に住んでいる人はすでにDNAが太っていますよね。

ドンちゃん
言い方、ひどくない?w

 

ある程度は遺伝的に脂肪の付き方はきまっているといいますが、後天的に脂肪がつくとしたら、

  • 食事
  • 運動不足

 

この2つだけですね。食べ過ぎか、カロリーを消費していないか。

ドンちゃん
・・・。だな。

 

脂肪を冷やすことで、脂肪細胞を活性して消費することができるのは実証されてことなんですよね。

 

  • プール
  • 水風呂
  • 薄着

 

身近なところでは、こんなふうにできますが、首や腕、太ももの付け根にアイスで冷やす方法なんかもありますが、

注意点が、

注意ポイント

  • 体を冷やし過ぎに注意
ドンちゃん
風邪、ひくよな。

 

そうです、いくら脂肪が減り代謝をあげることができるからと言って、この方法は他のリスクが出てしまうのが難点ですね。

健康の基本は体をあたためること、なのでこの方法よりも冒頭の食物酵素、爪もみには同じ効果、それ以上の効果が期待できるのでおすすめです。

 

 

ビタミンで代謝を上げることを促進する

 

そして余裕があれば、ビタミンをサプリなどで時々とるのが更によいでしょう。

理由は、

ビタミンは代謝をアップさせる補助的な役割をするからなんです、

  • ビタミンは代謝をサポートする、補酵素とも呼ばれている

代謝酵素が一番よく働くのは、この補酵素が豊富にある時、なので先ほどの食物酵素とあわせてビタミンをとれば鬼に金棒なんです。

 

 

代謝を上げる上で一番重要な順番

 

冒頭では、無理な運動に注意と書きました。

けれど、

もちろん運動は基礎代謝を高めてくれる有効な方法です。

そして、

無理な運動は逆効果になってしまうという理由もお分かりいただけたかもしれません、

一番重要なのは、

  • 体を回復させてから、運動をする。

 

専門家の意見もかりると、代謝が下がっている時には、更に代謝を下げる悪純化になっているといいます。

  • 代謝ダウン→血液ドロドロ→代謝ダウン

これだけではありませんが、分かりやすいところで代謝が下がり、排出力が低下するとその体の毒素を外に出そうとさらに代謝が消費され不足するというスパイラルです。

 

この理由から、

無理な運動はひかえ、疲労が回復してから運動をする。

これが一番よいと一部の専門家もうったえられていました。

 

代謝を上げる一番簡単な方法は、普段の食事から食物酵素を補い消化酵素を節約すること。

これが、

  1. 血液サラサラ
  2. 腸内環境改善
  3. 免疫力アップ
  4. 代謝が上がる

一石十丁の効果で体を本来の元気な姿にしてくれることは、まだまだ世に知れ渡っていないですよね。

 

代謝を上げて、健康な毎日をおくれますように!

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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