腸内フローラ

【おなら】がよく出て臭い時は【悪玉菌を減らせば】かんたん解決

2018年12月27日

おならが良く出て臭い

おならがよく出て臭い。おならをガマンすることも多くてお腹もはって本当に辛いんですよねこれ。でもこの理由はとっても明確で解決策もかんたんなんです。

ゴリ丸
もうイヤです、おなら。
常におならが出る
・しかもニオイも結構強い。。
・とにかくはやく改善したい
簡単に治す方法はあるの?

そんな疑問を解決していきます。

 

僕もそうでした、とくに注意深く観察すると、お肉など動物性タンパク質を食べた後。さらにニンニク納豆はもう顕著におならに出てきました。常にプップカ家族からは忌み嫌われていました。でも大丈夫なんです。その仕組みと方法さえわかれば解決できます。

 

僕も今ではあんなによく出ていたおならの頻度は減り、おならは希少になっています。

 

そんなおならが良く出る理由はとっても明確なんです。だから解決策もとってもシンプルなんです。

おならがよく出て臭い理由

腸内の悪玉菌が増えている証拠。この悪玉菌が有害物質アンモニアスカトールという強い臭いのガスを発生しているんです。

 

ゴリ丸
なんです。だからこの悪玉菌を減らし、良い菌である善玉菌を増やせばいいんです。

 

そんなの簡単にできるの? はい大丈夫なんです。

 

ではその解決方法をみていきましょう。この3ステップですぐに効果的におならの頻度と臭いを抑えることができるんです。

 

 

【おなら】がたくさん出て臭いときは【悪玉菌を減らせば】かんたん解決

ゴリ丸
悪玉菌を減らして善玉菌を増やそうと思った時、重要なポイントはその順番なんです。

 

乳酸菌ではなくビフィズス菌を良くとる

良く知られているのはヨーグルトなどに入っている乳酸菌。でも乳酸菌よりもビフィズス菌の方がとても強力に悪玉菌を退治してくれるんです。

その理由は、

  • ビフィズス菌のみが出す分泌物の酢酸(さくさん)が悪玉菌に強く効き減らす効果がある。

詳しくは○○記事に書いていますので参考にしていってください。

 

そしてこのビフィズス菌は既に腸内にいる善玉菌を増やせばいいんです。善玉菌のエサ、そうなんです、

 

 

食物繊維とオリゴ糖をとる

この食物繊維オリゴ糖は既に腸内にいる良い菌、つまり善玉菌のエサになり増やす効果があります。そうすると、

増えた善玉菌が悪玉菌を退治してくれる。

これは先ほどと一緒ですね、なのでビフィズス菌と一緒に食物繊維やオリゴ糖をとると鬼に金棒、かなり効率の良いとり方になります。

 

ストレスや疲労で腸自体が疲労している時は、この食物酵素で元気になります。

 

食物酵素をとる

ストレスや疲れなど外部の圧によって腸は敏感に反応して働きが弱まっていることがあります。その場合はこの食物酵素です。

  • 腸内活動を活性化、疲労や免疫を回復、腸内の毒素も分解してくれる、まさにダスキンかダイソンのような大掃除効果。

一言でいうとこうなりますが、この食物酵素は他にも沢山良い効果があります。メインは免疫アップ毒素分解、毒素の排出、体の回復&修復なんです。

詳しくは○○記事に詳しく書いていますので参考にしていってください。

 

あなたの腸疲労は大丈夫?おならがよく出る?チェック
  1. 外食が多い
  2. お酒、たばこを吸う
  3. 甘いものをよく食べる
  4. お肉が好き
  5. 水分をあまりとらない
  6. 運動不足
  7. ストレスを多く感じる
  8. 睡眠不足
  9. 食事が不規則、偏食
  10. お菓子や加工食品が多い

 

その他にもおならがたくさん出て臭い時に注意しておきたいポイントがあります。

 

 

【おなら】がたくさん出て臭いときは動物性タンパク質をひかえる

この悪玉菌の好物はなんといってもお肉に代表される動物性タンパク質です。

  1. お肉
  2. 牛乳

このように動物性タンパク質はとても大事な栄養素でもあるので、食べてはいけない!ということではありませんが、悪玉菌が腸内で増えてしまっている時はおならがよく出て臭くなる原因そのものです。

ゴリ丸
悪玉菌を減らすまでは、少し気を付けてひかえると改善ははやまりますね。

 

 

便秘をすると悪玉菌が増えて【おなら】が更によく出るようになる

そして想像がつきやすいですが、おならが良く出て臭い時は便秘をしやすくなっているとも言えます。言い換えると便秘をすると更に悪玉菌が増えておならがよく出ます。

  • 停滞した便が腐敗して悪玉菌のエサになり、更に悪玉菌が増えておならの原因になる。

 

 

【おなら】がたくさん出て臭いときはストレスも大敵

腸はストレスの影響を非常に受けやすいです。

ゴリ丸
緊張で下痢、は僕の得意技です。

ストレスをコントロールするのは難しい面もありますが、なるべくストレスをためないで発散を意識してやることが重要です。ストレスで活性酸素が発生して、消化吸収が弱まり悪玉菌のエサが増えてしまうのが理由なんです。

 

 

このようによく出るおならには明確にその理由があるんです。だから改善方法も具体的で助かりますよね。よく出るおならは本当に辛いですが、ほおっておくと

  • その他の病気のリスク

もあるので注意してくださいね。特に乳酸菌やビフィズス菌は30歳を超えると減ることが分かっています。大腸ガンなどのリスクも抱えてくると言われているので、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らる日々の努力はとても健康によい取り組みなんですね。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

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